Manfaat Vitamin B Complex Untuk Anak-Anak

Manfaat Vitamin B Complex Untuk Anak-Anak

Dalam masa tumbuh kembang anak-anak membutuhkan nutrisi tinggi. berbagai jenis vitamin dibutuhkan untuk tumbuh kembangnya. Vitamin B complex termasuk vitamin penting yang dibutuhkan anak-anak. Ada banyak makanan dan minuman yang mengandung vitamin B complex. Termasuk susu yang anak-anak konsumsi setiap harinya. Vitamin B complex terdiri dari berbagai jenis, yang memiliki manfaat berbeda-beda. Berikut ini manfaat vitamin B complex untuk anak-anak yang harus anda ketahui.

Manfaat Vitamin B2

Vitamin B2 dikenal juga dengan nama riboflavin. Vitamin ini berfungsi untuk produksi sel darah merah, perkembangan jaringan tubuh dan pelepasan energi yang berasal dari protein. Saat bertanding, bersekolah serta bermain, anak-anak selalu mengeluarkan energi yang optimal. Dengan terpenuhinya vitamin ini, akan membuat anak tetap berenergi. Selain itu mendukung perkembangan sistem saraf, mata dan kulit. Vitamin ini bisa didapatkan dari daging sapi, telur, sayuran, susu dan roti.

Manfaat Vitamin B3

Vitamin B3 atau niacin mempunyai fungsi yang penting bagi anak-anak. Yaitu menjaga sistem saraf. Anak akan lebih mudah untuk mengontrol gerak tubuhnya. Anak-anak pun akan lebih mudah untuk berkomunikasi di sekolah. Anak-anak membutuhkan asupan niacin sekitar 8-12 mg. vitamin ini bisa didapatkan dari telur, susu, daging tanpa lemak,. Ikan, kacang-kacangan, dan sayuran.

Manfaat Vitamin B6

Anak-anak juga membutuhkan vitamin B6 dalam tubuh kembangnya. Vitamin B6 atau pyridoxine, bermanfaat untuk meningkatkan energi, menguatkan fungsi otak dan mengoptimalkan metabolisme. Dengan terpenuhinya energi, anak akan semakin fokus dan semangat dalam bersekolah. Setelah pulang sekolah pun anak-anak akan tetap bersemangat. Manfaat vitamin B ini memang dibutuhkan oleh anak sekolah. Vitamin B6 bisa didapatkan dari kacang-kacangan, ikan, wortel, pisang, daging, hati ayam, alpukat, keju dan lainnya.

Manfaat Vitamin B12

Selain tiga vitamin B diatas, anak-anak juga membutuhkan asupan Vitamin B12 atau cobalamin. Vitamin B12 membantu meningkatkan mood, menguatkan tulang dan mempertajam memory anak. Belajar anak pun akan semakin optimal, karena mampu mengingat semua pelajaran yang diberikan. Kebutuhan vitamin B12 sekitar 1,2 – 1,8 mcg per hari. selain dari susu, vitamin B12 juga bisa didapatkan dari daging ayam, daging sapi, telur, susu, sereal dan lainnya

Semua vitamin B complex diatas, harus dipenuhi oleh anak-anak. Selain dari makanan,ibu bisa memberikan susu. Sehingga kebutuhan nutrisinya terpenuhi dengan baik. milo termasuk minuman cokelat yang mengandung vitamin B complex. Selain itu mengandung kalsium, protein, zat besi dan nutrisi lain yang dibutuhkan anak-anak. Minuman yang lezat dan enak, bisa dimakan selagi hangat atau dingin. Anak-anak pun akan semakin bersemangat dalam bersekolah.

Untuk membantu tumbuh kembangnya, semua nutrisi yang dibutuhkan anak-anak harus terpenuhi dengan baik. berikan makanan yang bergizi dan susu yang sehat, sehingga anak-anak tumbuh dengan baik. itulah sedikit informasi tentang manfaat vitamin B, semoga bermanfaat.