Makanan yang Bergizi Untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Makanan yang Bergizi Untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Dalam kondisi Pandemi Covid-19 seperti saat ini, meningkatkan daya tahan tubuh adalah salah satu cara untuk meminimalisir serangan virus tersebut. Makanan yang bergizi, sangat dibutuhkan untuk menunjang hal tersebut. Anda bisa memilih beberapa makanan yang memang sudah terbukti bisa menjadi solusinya.

Daya tahan tubuh setiap manusia itu berbeda-beda, banyak hal yang menyebabkan sejauh mana seseorang punya daya tahan maksimal. Secara sederhana, ketika daya tahan tinggi otomatis tubuh memiliki kemampuan melakukan berbagai aktivitas termasuk melawan virus dan bibit penyakit.

Ini Deretan Makanan yang Bergizi

Tidak perlu membeli makanan mahal, cukup dengan apa yang ada di sekitar Anda. Banyak jenis makanan yang masuk kategori bergizi untuk meningkatkan daya tahan tubuh, terutama yang mengandung banyak vitamin C, E, zat besi, karotenoid, dan makanan yang mengandung omega-3.

  1. Jeruk

Jeruk merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin C tinggi alami. Anda bisa mengkonsumsinya sebagai buah pendamping makanan pokok, olah menjadi jus segar tanpa tambahan apapun. Jika tidak suka rasa asamnya, Anda bisa menambahkan sedikit madu sebagai perasa manis alami.

  1. Brokoli

Brokoli mengandung banyak gizi penting untuk tubuh, mengkonsumsinya dengan takaran yang sesuai akan membantu menjaga metabolisme pada kondisi terbaik. Otomatis akan membuat daya tahan tubuh meningkat.

  1. Kacang Almond

Cukup dengan menjadikannya cemilan rutin setiap hari, kandungan vitamin E di dalam kacang Almond akan membantu tubuh terutama otot dan organ tubuh utama seperti jantung dan ginjal.

  1. Biji Bunga Matahari

Jika Anda suka makan kuaci yang terbuat dari biji bunga matahari, maka jangan hentikan. Sebab, kandungan vitamin E di dalamnya akan membantu meningkatkan kesehatan tubuh dan menjaga jaringan yang ada pada tubuh.

  1. Buncis

Merupakan salah satu jenis sayuran yang bisa dijadikan makanan yang bergizi, cukup dengan direbus sebentar atau dipadukan dengan bahan lainnya.

  1. Tiram

Kerang memiliki kandungan zat besi tinggi, dimana zat tersebut akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh Anda.

  1. Wortel

Menjadikan wortel sebagai jus segar di pagi hari akan menambah energi Anda untuk beraktivitas, sekaligus meningkatkan kesehatan agar tidak mudah diserang penyakit.

  1. Mangga

Vitamin C dan karotenoid di dalamnya akan membantu Anda menjaga daya tahan. Cukup dengan menjadikannya salad atau jus segar di sore hari.

  1. Tuna

Lemak baik pada tuna mengandung omega-3 yang juga menjadi sumber penjaga daya tahan tubuh sekaligus menjaga kemampuan otak.

  1. Salmon

Sama halnya dengan tuna, salmon juga memiliki banyak kandungan omega-3 dan zat penting lainnya untuk tubuh. Dengan mengolahnya secara baik, seperti dipanggang atau dijadikan sup akan membantu Anda lebih kuat dan tidak mudah sakit.

  1. Kacang Kenari

Campurkan kacang kenari dalam makanan utama Anda, selain menambah rasa juga akan melengkapi nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Jenis-jenis Makanan yang bergizi di atas, tinggal Anda kolaborasikan menjadi menu sehat setiap hari. Fungsinya tentu untuk menjaga daya tahan tubuh melawan virus dan serangan penyakit. Jika tidak diri sendiri yang berupaya meningkatkan ketahanan tubuh, siapa lagi!