Makanan Penambah Imun Tubuh Untuk Lanjut Usia
Orang tua perlu mengambil tindakan pencegahan ekstra untuk menjaga kesehatan mereka, terutama sistem pencernaan mereka. Untuk menjaga kesehatan tubuh dan pencernaan, makanan penambah imun tubuh harus dikonsumsi seiring bertambahnya usia karena penuaan juga memengaruhi seberapa baik fungsi sistem pencernaan.
Otot-otot saluran pencernaan memburuk, menjadi kaku, lemah, dan kurang efektif dalam mendukung aktivitas lagi. Pertumbuhan sel-sel baru cenderung melambat di jaringan dan mudah rusak. Mengikuti pola makan tertentu dan menjaga asupan nutrisi merupakan salah satu pendekatan bagi orang tua untuk menjaga kesehatan sistem pencernaannya.
Makanan yang Harus Dihindari
Lansia pertama-tama disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan pedas. Sensasi terbakar di tenggorokan bisa terjadi akibat rasa pedas yang bisa menyebabkan asam lambung meningkat. Selain itu, mengonsumsi banyak makanan pedas dapat menyebabkan iritasi lambung atau usus.
Orang tua harus menahan diri dari makan makanan yang sangat asam selain banyak mengkonsumsi rempah-rempah. Makanannya memiliki pH tinggi, namun tidak ada rasa asam. Makanan asam ini dapat menyebabkan mulas, migrain, masalah sirkulasi, dan nyeri otot. Minuman ringan seperti soda juga harus dihindari oleh orang tua.
Minuman bersoda memiliki terlalu banyak gula. Jika asupan gula tubuh tidak tercerna, maka akan menumpuk sebagai lemak perut. Gula dapat mengakibatkan kerusakan gigi jika secara rutin tertelan dalam jumlah yang banyak. Orang dewasa lanjut usia harus menyikat gigi setelah mengonsumsi minuman dan makanan manis.
Sedangkan penggunaan kafein yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan mengakibatkan sakit kepala, pandangan kabur, mual, denyut nadi tidak teratur, dan lesu. Lansia, yang membutuhkan istirahat yang tepat dan sering, harus menghindari ini. Dosis normal kafein masih diperbolehkan untuk dikonsumsi.
Mengurangi jumlah garam, gula, dan rempah-rempah dalam makanan lebih baik untuk kesehatan orang tua. Makanannya bisa dipanggang, direbus, atau dimasak dengan uap. Tubuh akan mengubah makanan yang digoreng menjadi minyak. Olesi makanan dengan minyak sehat, seperti minyak zaitun, kedelai, atau kanola, jika Anda ingin menyajikan makanan yang digoreng.
Makanan yang Harus Dikonsumsi
Selain itu, keluarga harus memastikan bahwa setiap makanan yang disajikan untuk lansia mencakup berbagai jenis vitamin, mineral, protein, karbohidrat, dan lemak. Lansia disarankan untuk memilih lemak sehat seperti kacang-kacangan, alpukat, atau makanan laut, terutama untuk konsumsi lemaknya.
Akan jauh lebih baik jika lansia lebih banyak mengkonsumsi buah dan sayur. Sembelit dapat dihindari dan didukung oleh kandungan serat alaminya. Selain itu, lebih banyak serat memengaruhi seberapa baik gula darah orang tua Anda dikelola.
Dalam segelas Boost Optimum, Anda juga bisa menemukan makanan penambah imun tubuh kekebalan lansia yang mudah dikonsumsi. Dengan keunggulan whey protein tinggi leusin, Boost Optimum dapat membantu lansia dalam menjaga kekuatan ototnya. Selain itu, ada banyak vitamin B6, B12, D, dan E. Probiotik dan prebiotik yang ditemukan di Boost Optimum membantu meningkatkan kesehatan pencernaan lansia.